102. Diet menyenangkan dan menyehatkan, virgana

Beberapa orang merasa tersiksa ketika harus menjalani program diet demi mendapat berat badan ideal yang diinginkan. Menu makanan yang dikonsumsi bahkan mempengaruhi perasaan menjadi buruk. Bahkan diet pun tidak berhasil karena dijalani dengan setengah hati.

Jika Anda termasuk dalam orang-orang yang merasa kurang senang ketika menjalani diet, beberapa jenis makanan yang dilansir dari India Times (07/03) di bawah ini bisa Anda jadikan sebagai rekomendasi untuk diet yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.

Yodium
Apabila diet Anda memerlukan kandungan yodium yang tinggi, Anda bisa memasukkan ikan, udang, telur, sarden, dan juga kulit kentang dalam menu diet sehat Anda. Yodium baik untuk hormon tiroid yang menjaga berat badan Anda tetap stabil.

Kalsium
Mengonsumsi makanan seperti susu, yogurt, keju, kubis, bayam, dan almond yang mengandung kalsium tinggi mampu membuat suasana hati menjadi baik. Anda bisa memasukkan daftar makanan tersebut ke dalam menu diet untuk menjaga mood tetap baik dan bersemangat dalam menjalani diet.

Magnesium
Magnesium dikenal sebagai nutrisi yang berfungsi untuk menenangkan pikiran dan mencegah depresi. Magnesium bisa Anda temukan dalam gandum, sayuran hijau, salmon, biji bunga matahari, dan kacang-kacangan. Diet dengan mengonsumsi menu yang mengandung magnesium tentu akan semakin membuat Anda senang dan rileks.

Vitamin D
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari pagi dan ikan. Jika sedang diet, maka Anda sebaiknya banyak menghabiskan waktu di bawah sinar matahari pagi. Penelitian juga menunjukkan bahwa sinar matahari pagi mampu menurunkan risiko depresi dan demensia.

Serat
Banyak sekali jenis makanan yang mengandung serat yang bisa Anda jadikan sebagai menu diet sehat, diantaranya adalah sayuran hijau, buah, gandum, dan bubur gandum. Makanan berserat identik dengan menu diet, selain itu serat akan menjauhkan Anda dari perasaan kurang senang ketika menjalani diet.

Kombinasi makanan yang mengandung nutrisi tersebut di atas akan membuat diet Anda semakin menyehatkan sekaligus menyenangkan. Selamat mencoba!

Sumber: merdeka | Berita Terbaru

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: