(109) 7 Trik pintar dalam diet sehat, Bersepeda, Olah raga, sarapan

vegetable and fruit

Beberapa jenis diet ketat biasanya membawa Anda kembali pada peningkatan berat badan yang lebih parah. Untuk mengatasinya, sebaiknya Anda melakukan beberapa trik pintar dalam diet sehat agar berat badan ideal Anda bertahan lebih lama seperti yang dilansir My Health News Daily (07/05) berikut ini.

Makanan berlabel
Anda sebaiknya meninggalkan makanan instan yang memiliki label pada kemasannya. Sebab makanan tersebut mengandung banyak kalori tak bergizi yang bisa menghancurkan diet Anda. Biasakan untuk memasak sendiri makanan yang Anda konsumsi sebagai salah satu trik pintar ketika berdiet.

Salad
Salad memang salah satu menu sehat dalam berdiet, namun jangan menikmati makanan ini tanpa pendamping apapun. Anda masih perlu mengonsumsi roti gandum, buah-buahan, atau asupan karbohidrat dan protein lain ketika menikmati salad dalam berdiet.

Tidur vs olahraga
Jangan terlalu berlebihan dalam olahraga sehingga mengurangi jadwal tidur Anda. Tidur selama minimal enam jam sehari wajib Anda lakukan ketika sedang menjalani program penurunan berat badan.

Olahraga sebelum sarapan
Sebelum sarapan, kadar insulin dalam tubuh berada pada titik yang paling rendah. Sehingga energi datang dari lemak yang terbakar. Trik untuk berolahraga sebelum sarapan ini pun sebaiknya Anda terapkan agar diet sehat bisa berhasil dengan baik.

Olahraga cukup
Terlalu berlebihan dalam berolahraga, misalnya lebih dari 45 menit, Bikemenimbulkan kelelahan dan gejala stres yang bisa meningkatkan produksi lemak. Jadi meskipun olahraga mampu membantu Anda dalam menurunkan berat badan, jangan berlebihan ketika melakukannya.

Selalu aktif
Jangan mengandalkan olahraga satu kali seminggu saja karena Anda terlalu sibuk dalam bekerja setiap hari. Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan selalu aktif di tempat kerja, sebab sebenarnya ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk membakar lemak sembari bekerja.

Bersepeda
Membiasakan diri untuk bersepeda akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan menjaganya agar tetap pada angka yang ideal. Jadi, jangan malas untuk mengayuh sepeda Anda ya!

Segera lakukan trik pintar dalam diet sehat tersebut di atas untuk menurunkan berat badan sekaligus menjaganya agar tetap selalu ideal.

Sumber: merdeka | Berita Terbaru

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: